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首先看主食,鸡蛋煎吐司片,金灿灿,黄澄澄,片片散发着诱人的香气! 呀,看一眼,口水就流下来了! 吐司片,可以买现成的,虽然最好是没有添加剂的,如果买不到好的,就自己做。 鸡蛋是最物美价廉的优质卵白,两者一起搭配,是最快手的营养早餐了! 我们两小我私家,这里一共用了3个鸡蛋,正好煎完,一点也不浪费! 吐司片,可以凭据自己喜好,煎得外酥里嫩,也可以两面嫩嫩的,不管哪种,吐司被蛋液浸润后,都变得柔软绵密软乎乎的像云朵一样,超级好吃! 同时,又比单纯的荷包蛋、白煮蛋,口感更富厚,不加调料也很好吃。 最惊喜的是,我发现一个豆乳新服法——用它泡燕麦片,真的太好吃了! 我一般不直接喝牛奶,我喜欢喝豆乳,因为豆乳不仅高卵白,还补雌激素呀,对女性特别好,而且还不会乳糖不耐,一举数得! 平时打豆乳,我都喜欢加点山药片,不仅味道更醇厚,而且还健脾胃。 你看,稍微放一放,外貌还能结起一层厚厚的“皮”,只有自己打的豆乳,才这么香浓稠滑。 舀起一勺,浮起乳白色的燕麦片,天哪,软糯顺滑、绵密温柔,好香浓的味道! 谁懂。空庖蔡贸粤税桑 燕麦,低脂、低糖、低GI、高纤维,100%全谷物,营养价值很是高,是世界公认的超级食物之一呀!卵白质是米饭的2.6倍,膳食纤维是米饭的26倍,康健粗粮,还很饱腹,简直是康健人士的“梦中情麦”! 燕麦片种类许多,我这个是芬兰原产,原装进口的,地理情况特别洁净,有“燕麦之国”之称,价钱不贵,片片软糯泡开,还不会一坨坨,我觉得挺不错的。 人到中年,要多吃粗粮,低GI,更康健! 贝贝南瓜和玉米,就是很是好的粗粮,不仅营养好,而且很是好吃。 尤其是甜小贝,放了一段时间,粉糯香,还很甜,好吃到停不下来! 可惜,太抢手,每次一上架,没几天就卖光,想吃就只能等。 懒得做蔬菜,就爽性切了一盘西红柿,也没有糖渍,直接切一切,就很好吃。 春天,最美好的事情,就是有我最爱的普罗旺斯,酸酸甜甜,可以直接当水果吃,也可以做菜,炒鸡蛋都不用加一滴水,吃过它,其它番茄都是迁就。 唯一的缺点,就是时间太短,最多也就一个月,现在已经半个月已往了。美好的工具,总是短暂的。 番茄切开,一点硬心也没有,如果用来做菜,入锅即化鲜汁。 看看这个汁水,晶莹剔透,亮晶晶的,太赞了! 一定记得,要用最快的刀,汁水流一滴掉,都心疼! 做法很是简朴。 黄豆适量、山药片随手抓一把,加入到破壁机中。一定要选择真正的铁棍山药干哦,其它山药都是菜山药,没有药性的。 南瓜、玉米放入电蒸锅,定时蒸半小时。 破壁机加水到700~750毫升左右,启动“豆乳”键。 每个杯子里,加3~4勺燕麦片。 突入热豆乳,泡一会儿。 最后加一把枸杞,瞧,稳稳地托住。 豆乳快打好时,可以煎吐司片。 鸡蛋打散,吐司片对半切开。 取一片吐司,两面蘸上蛋液,不要浸泡哦,蘸上蛋液就好。 平底锅加少许油,放入蘸满蛋液的吐司片,小火煎。 煎至两面金黄,外貌有些许美拉德焦痕,即可。 取出南瓜,切片,挖去里面的瓜瓤。 最后,取家里最尖锐的水果刀,切2个番茄,上桌,开吃!

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